po schodach

[...] tym przekonuje, naiwnie wierząc ze bedzie inaczej ;-) i jakby bylo malo insa pcha wode, nie chce miec pompy we wszystkich miesniach przy najmniejszym ruchu czy wchodzeniu po schodach %-) no i ksiezycowa twarz juz nie jest w modzie heh Dziekuje Panowie za pomoc, mysle ze w takim razie pol tabsa e2d lub e3d ostatecznie exe powinno styknac, bo te [...]

[...] te 200mg na week i 5mg wina ed ? Chyba nic nie koliduje? Kolano miałem kiedyś złamane zlaczone drutami. Końcówkę kości ramiennej też polamalem. Ogólnie miałem kilka złamań i czasami te miejsca się odzywają kiedy przesadze z treningiem. Jestem też cały dzień w ruchu i dużo chodzę po schodach. Po kilku kontuzjach jestem wyczulony w tej kwestii.

[...] algorytm przyjmuje tetno spoczynkowe na poziomie 60-68, tetno w czasie lekkiego wysilku - chodzenia np na poziomie 100 i w czasie sredniego wysilku - np wchodzenia po schodach - 130 - takie usrednione wartosci dla zdrowego czterdziestolatka mniej wiecej. Nadal fajnie.. Tyle za ja lezac mam tetno 35, idac 83, a lezac po schodach 101 :) [...]

[...] i młotki na tych samych ciężarach tj. 5kg,7kg,9kg _________ "dodatkowa aktywność fizyczna: - spacer farmera z koszykiem w biedronce 2 długości, celem wyboru produktów spożywczych -wejście po schodach na siłownię i analogicznie zejście po schodach po zakończonej sesji treningowej -rozwieszenie prania na strychu - defekacja - wyjście z psem" %-)

[...] zaczął się śmiać, zwinął manatki i zaczął *******lać. Biały za nim. Murzyn ucieka po korytarzach, biały za nim. Murzyn wsiadł do windy. Biały nie zdążył, za******la więc po schodach, zjeżdża po poręczy. Zjechał na dół murzyn akurat wysiadł z windy i *******la na zewnątrz. Wsiadł do taksówki i odjechał. No to biały za nim w drugą i w pościg. [...]

Ja raz po schodach w bloku biegalam, jak minelam ktorys raz te same sasiadki to troche sie dziwnie na mnie patrzyly %-)

Jedno cardio innemu cardio jest nierówne ;-) Zalezy jaki rodzaj, jaka intensywność itp. Po udach cardio na maszynie imitujacej wchodzenie po schodach i tak 40 minut to slaby pomysl.

[...] kości ramiennej też polamalem. Ogólnie miałem kilka złamań i czasami te miejsca się odzywają kiedy przesadze z treningiem. Jestem też cały dzień w ruchu i dużo chodzę po schodach. Po kilku kontuzjach jestem wyczulony w tej kwestii. Z tym winem to się trochę zapedzilem bo ciężko o konkretne info, ale deca dopóki nie zrozumiesz że jej [...]

[...] kości ramiennej też polamalem. Ogólnie miałem kilka złamań i czasami te miejsca się odzywają kiedy przesadze z treningiem. Jestem też cały dzień w ruchu i dużo chodzę po schodach. Po kilku kontuzjach jestem wyczulony w tej kwestii. Z tym winem to się trochę zapedzilem bo ciężko o konkretne info, ale deca dopóki nie zrozumiesz że jej [...]

[...] zaczął się śmiać, zwinął manatki i zaczął *******lać. Biały za nim. Murzyn ucieka po korytarzach, biały za nim. Murzyn wsiadł do windy. Biały nie zdążył, za******la więc po schodach, zjeżdża po poręczy. Zjechał na dół murzyn akurat wysiadł z windy i *******la na zewnątrz. Wsiadł do taksówki i odjechał. No to biały za nim w drugą i w pościg. [...]

[...] zaczął się śmiać, zwinął manatki i zaczął s******lać. Biały za nim. Murzyn ucieka po korytarzach, biały za nim. Murzyn wsiadł do windy. Biały nie zdążył, za******la więc po schodach, zjeżdża po poręczy. Zjechał na dół murzyn akurat wysiadł z windy i s******la na zewnątrz. Wsiadł do taksówki i odjechał. No to biały za nim w drugą i w pościg. [...]

[...] biegi. Po trzeciej jestem w szoku jak się dziś czuję. Jest lepiej niż rok temu a wtedy było niecałe 42 km. Przede wszystkim nie bolą mnie czwórki, nie chodzę tyłem po schodach, nie mam problemu z siadaniem. Nie wiem co miało na to wpływ, czy właśnie ten brak podbiegów i treningów siłowych w ostatnim czasie, czy znacząca zmiana techniki [...]

[...] zaczynam odczuwać wagę, znaczy się nie jeszcze na zasadzie problem z zawiązaniem buta itp ale szybciej się męcze :D dziś dostawa do sklepu to jak polatałem z kartonami po schodach to poczułem %-) no ale dziś pokazało 112,9kg 88-O Przemek gonie cię %-) /SFD/2019/12/12/68373f010a2c46a8a8b017436386f370.jpg [...]

[...] do 100kg, przez pierwszy miesiąc czułem się fatalnie, ociężały konkretnie, dopiero teraz organizm się jakoś przyzwyczaja i jest znacznie lepiej, normalnie funkcjonuję na co dzień, a nie jak jakiś kloc ;-D Dawid tak to każdy chyba ma ;) wczoraj jak walczyłem z zamówieniem na sklepie i po schodach kartony nosiłem to lekko nie było haha :D

[...] organizmu bo nikt nie zna tak swojego organizmu aby codziennie wiedział ile potrzebuje kcal dane szacunkowe codziennie wczoraj było wczoraj - 5x częściej wchodziłem po schodach dzisiaj jest dzisiaj jutro będzie jutro +/- tyle potrzebuje więc na takiej samej zasadzie działa dostarczanie kcal +/- 10% Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Nie chodz po schodach bo masa nie urośnie. Chłopie podstawy budowania masy się kłaniają :-D

[...] na dół dawałam... a i gips po operacji do kolana na szczęście:) przyjechałam do domu... no to w poniedziałek zaraz do kontroli oczywiście prywatnie jak by tego było mało po schodach w ogole nie umiałam schodzić ani wchodzić wiec posługiwałam sie dupą;) pan doktor kazał mi przemywac rane i za 2 tyg do kontroli ze zdjęciem. i zdjęcie szwów. nast [...]

Jak to wygląda u Ciebie z samopoczuciem i ogólnie siłą do życia? Pamiętam że jak byłem pod koniec redu, to męczyło mnie każde wchodzenie po schodach- nie chce drugi raz takiego stanu. Krótko mówiąc, masz jakieś metody na skutki uboczne diety redukcyjnej? Coś oprócz CN?

[...] ćwiczenia, można robić szybko po 30sek na jedna i druga stronę http://www.youtube.com/watch?v=2uZjllg7WlA kilka ruchów podstawowych i filmik np 21min noga do pośladka http://www.youtube.com/watch?v=lWEKWk_UagU Jak powiedziałam, wykonujecie to intensywnie. po całym treningu dodatkowo 10min marszu pod gorke, wchodzenia po schodach , lub na stepa

Dziś dnt. Wpadło 30min cardio na czczo. I w sumie potem nie mało pracy i drugie cardio z kartomi po schodach. Jutro trening nóg. W planie po śniadaniu bo tak mi pasuje akurat juyro chociaż z rana średnio lubię trenować :)